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巴南区老干部学习园地2015年第1期

2015年04月14日 来源: 点击数: 【字号 】【留言】【打印】【关闭

★领导讲话

 

习近平首提“四个全面”吹响治国理政新号角

 

习近平总书记近日在江苏调研时强调,要“协调推进全面建成小康社会、全面深化改革、全面推进依法治国、全面从严治党,推动改革开放和社会主义现代化建设迈上新台阶。”习近平总书记首次并提“四个全面”,是吹响了治国理政的新号角,不仅让人回味无穷,而且令人热血沸腾。笔者觉得,“四个全面”的提出,使当前和今后一个时期,党和国家各项工作关键环节、重点领域、主攻方向更加清晰,内在逻辑更加严密。确实体现出新一届中央领导集体治国理政总体框架更加完整。

全面建成小康社会是党的十八大勾画的新蓝图。可以说,这个小康社会是发展改革成果真正惠及十几亿人口的小康社会,是经济、政治、文化、社会、生态文明全面发展的小康社会,是为实现社会主义现代化建设宏伟目标和中华民族伟大复兴奠定坚实基础的小康社会。因此,我们要准确把握全面建成小康社会奋斗目标的鲜明特点,以更加饱满的热情,更加昂扬的斗志,更加扎实的作风,抓住机遇,奋力拼博,集中精力解决全面建成小康社会进程中的突出矛盾和问题,确保到2020年实现全面建成小康社会的宏伟目标。

全面深化改革是党的十八届三中全会审议通过的《决定》,是关系党和国家事业发展全局的重大战略部署。全面深化改革不是某个领域某个方面的单项改革,而是紧紧围绕使市场在资源配置中起决定作用深化经济体制改革,紧紧围绕坚持党的领导、人民当家作主、依法治国有机统一深化政治体制改革,紧紧围绕建设社会主义核心价值体系、社会主义文化强国深化文化体制改革,紧紧围绕更好保障和改善民生、促进社会公平正义深化社会体制改革,紧紧围绕建设美丽中国深化生态文明体制改革,紧紧围绕提高科学执政、民主执政、依法执政水平深化党的建设制度改革。因此,我们必须坚定改革信心,以更大的政治勇气和智慧、更有力的措施和办法推进改革。使一切劳动、知识、技术、管理、资本的活力竞相迸发,使一切创造社会财富的源泉充分涌流,使发展成果更多更公平惠及全体人民。

全面推进依法治国是党的十八届四中全会作出的《决定》。是我们改革开放以来关于法治建设问题的一个里程碑式的纲领性文件。这个文件提出了关于依法治国的一系列新思想、新观点、新论断、新举措,深刻回答了党的领导和依法治国的关系等社会主义法治国家建设中的一系列重大理论问题和实践问题,对加强和改进党对全面推进依法治国的领导做出了全面部署,全面回应了人民群众的关切和期待。因此,我们必须在党的领导下,坚持中国特色社会主义制度,坚持依法治国、依法执政、依法行政共同推进,坚持法治国家、法治政府、法治社会一体建设,实现科学立法、严格执法、公正司法、全民守法,促进国家治理体系和治理能力现代化。

全面从严治党是习近平总书记在党的群众路线教育实践活动总结大会上提出的重要内容,是对巩固和拓展教育实践活动成果、加强党的作风建设、全面推进从严治党进行的再动员、再部署。因此,我们必须深刻认识,如果不能从严治党,就有亡党亡国的可能;如果不全面从严治党,就不会全面提高党的建设科学化水平。所以,我们要全面推进从严治党工作常态化建设,运用法治方式管党治党,强化党章权威,健全党内制度,提高党员干部依法办事的能力。特别是要紧扣先进性和纯洁性,深化政治纪律、组织纪律教育,引导党员干部自觉践行“三严三实”,使从严治党的一切努力都集中到增强党自我净化、自我完善、自我革新、自我提高能力上来,使党的建设真正迈上新台阶。

(摘自20141216日新华网)

 

 

在全市老干部局(处)长会议上的讲话(摘要)

201519

 

一、深刻领会中央和市委关于老干部工作的重要部署,增强做好新形势下老干部工作的责任担当

(一)深刻领会和把握不忘本来才能开辟未来的重要论述。不忘本是中华民族的传统美德,也是事业前进的重要基石。在我们党93年、新中国65年波澜壮阔的历程中,千千万万老同志为了革命、建设和改革开放事业,奋斗了一辈子、奉献了一辈子、操劳了一辈子,创造了彪炳史册的不朽功绩,展现了历久弥新的人格力量。可以说,党和国家的一切成就,都凝结着老同志的开拓和奉献,饱含着老同志的创造和积累,浸透着老同志的心血和汗水。我们任何时候都不忘老同志的历史贡献,都不忘传承老同志的精神风貌,都不忘弘扬老同志的优良传统。只有这样,我们才能顺利推进四个全面的战略部署,实现伟大复兴中国梦。

(二)深刻领会和把握老干部工作三个重要的战略定位。习近平总书记指出,老干部工作是非常重要的工作,在我们党工作中具有特殊重要的地位,承载着党中央关心爱护广大老同志的重要任务。这三个重要的论述,把老干部工作的地位作用提升到了新高度,赋予我们更大责任和使命。我们一定要增强责任意识、大局意识、服务意识,自觉把老干部工作放到党和政府工作全局中来思考、来推进,自觉放到党的建设和组织工作整体布局中去谋划、去落实,更好地服务伟大事业、伟大工程。

(三)深刻领会和把握老干部工作要为党和人民事业增添正能量的价值取向。习近平总书记强调,要充分发挥老同志的政治优势、经验优势、威望优势,组织引导老同志讲好中国故事、弘扬中国精神、传播中国好声音。刘云山同志指出,老同志有着丰富的政治智慧、工作经验、人生阅历,要重视发挥老同志的作用,激励广大离退休干部为党和人民事业增添正能量。这是党和人民事业发展所需、老同志自身所愿、老干部工作职责所在。我们要对应中央要求、顺应老同志盼求、适应事业发展需求,自觉将老干部工作的聚焦点、着力点放在为党和人民事业增添正能量上,组织引导广大老干部共同推进科学发展、富民兴渝事业,更好地彰显老干部工作的价值和作用。

(四)深刻领会和把握对老同志保持敬重之心、倾注关爱之情、多做务实之事的基本要求。刘云山同志指出,做好老干部工作,关键是要弘扬敬老爱老的光荣传统,保持敬重之心、倾注关爱之情、多做务实之事。这是做好老干部工作的基本态度、基本作风、基本方法。保持敬重之心,就是要发自内心地礼敬和尊重老干部,真正把老干部工作当作一项崇高的事业来对待;倾注关爱之情,就是要像对待自己亲人一样,周到细致、体贴入微地服务老同志;多做务实之事,就是要从一件件具体事情做起,从老同志面临的实际困难帮起,多做雪中送炭、排忧解难的工作,始终让老同志安心、舒心、暖心。

重庆市委尤其是政才书记特别关注老干部工作,特别关心离退休干部,经常看望慰问老干部,多次对老干部工作作出重要指示。去年1212日,政才书记主持召开市委常委会议,传达学习全国离退休干部双先表彰大会精神,研究部署老干部工作,明确强调要从传承党的优良作风、弘扬中华民族传统美德的高度,重视和关心照顾好老同志;要发挥老同志的政治优势、经验优势、威望优势,为重庆改革发展增添正能量;要满腔热情为老同志办实事好事,努力让老同志老有所养、老有所医、老有所为、老有所乐。各级组织人事部门和老干部工作部门要深入学习领会、全面贯彻落实,以高度的思想自觉、政治自觉、行动自觉扎实做好老干部工作。

二、坚持把老干部既当老人来尊敬孝敬,又用干部标准来鼓励激励

老干部既是老人,也是干部,这是我们做好老干部工作的立足点。古人讲,敬田有谷,敬老有福,尊老敬老是中华民族的传统美德,也是老干部工作最重要的职业操守,必须满腔热忱地做好服务管理工作,让广大老同志安度晚年、颐养天年、益寿延年。重点做到三个到位一是落实政策到位。严格执行中央和市委出台的各项优老惠老、利老便老政策,突出抓好政治待遇、生活待遇的全面落实,既要做到尽心尽力,又要严格依法依规,保持政策的连续性稳定性。二是跟进服务到位。要进一步完善离休干部服务管理方式,积极探索利用社会资源、社区力量和推行志愿服务等方式做好退休干部服务管理工作,着力构建多层次、多元化、可选择的服务体系,使老同志享受到更丰富、更优质、更便利的服务。三是关怀帮扶到位。要健全落实党内关怀和特困帮扶机制,及时梳理和妥善解决老同志反映强烈的突出问题,特别注意加大对空巢、独居、失能和重病老同志的关心照顾,尽最大努力帮助他们解决实际困难。

特别要看到,老干部不同于一般的老人,自始至终都是党的人、党的干部,必须按照党的要求、党的标准、党的规矩来教育引导,确保离岗不离党、流动不流失、退休不褪色。重点做到三个坚持不懈

(一)坚持不懈抓好老干部思想教育。思想教育是建党、强党、兴党的生命线。对包括老干部在内的每名干部来讲,思想修养只有毕生,没有毕业,必须常抓不懈、常学常新。坚持以理想信念和党性教育为重点,组织老干部深入学习贯彻习近平总书记系列重要讲话精神,学习贯彻中央和市委系列重大部署,持续开展形势政策、党章党纪、社会主义核心价值观等方面的学习教育,保持政治坚定、思想常新、理想永存。组织引导老干部强化政治意识、大局意识、纪律意识,带头遵守八严禁十二不准五个不能等规定,带头讲政治、顾大局、尊法治、守纪律、懂规矩。现在有极个别老干部把爱党、忧党、护党、兴党的责任丢在了一边,没有党员的样子、干部的形象,甚至出现违规违纪违法现象,值得我们警醒反思。因此,要切实把思想教育抓好,让老干部始终与党同心、同向、同行。

(二)坚持不懈抓好离退休党组织建设。目前,我市离退休干部党支部有2779个,离退休党员近24.3万,数量很大、分量很重。注重从组织上凝聚老干部,探索创新党组织的设置方式和活动方式,使离退休干部党支部组织覆盖、班子健全、制度完善、活动经常。注重从制度上管理老干部,认真落实老干部组织生活、理论学习等制度规定,对身体条件允许的老干部,应定期参加组织生活和支部活动。现在,部分离退休干部党员参加了一些协会和兴趣小组,但不论参加其他什么组织,都不能代替参加党组织的活动、接受党组织的教育管理。注重从服务上引导老干部,以建设离退休干部服务型党组织为抓手,组织老同志力所能及地开展志愿服务、互助服务等,努力使离退休干部党组织成为坚强的战斗堡垒、老干部工作领域成为巩固的思想阵地。

(三)坚持不懈抓好老干部作用发挥。中组部今年将以展示阳光心态、体验美好生活、畅谈发展变化为主题,开展老干部为党的事业增添正能量活动。要认真对接、精心制定实施活动具体方案,积极鼓励和支持老同志在自觉自愿、量力而行的基础上发挥余热。重点要当好党的科学理论的宣传员,组织老同志深入农村、社区、学校、企业,宣讲中国梦、传播好声音;当好支持改革发展的带头人,组织老同志围绕推进五大功能区域建设、加快发展动力转换、全面深化改革、全面推进依法治市等重大部署,多做凝聚共识、坚定信心、破解难题的工作;当好社会主义核心价值观的火炬手组织老同志经常向青少年讲历史讲传统、传思想传精神,帮助青少年扣好人生的第一颗扣子当好党的优良作风的弘扬者,组织老同志参加有关听证评议、纠风督导等活动,为抓作风、促党建贡献力量。今年,各区县要结合实际,有重点地动员选派一批身体好、有奉献精神的退休干部回原籍担任村党组织第一书记。同时,要大力选树先进典型,广泛宣传先进事迹,推动形成老干部增添正能量、全社会关爱老干部的良好氛围。

三、加强组织领导,着力提升老干部工作水平

老干部工作是我们党特有的工作,也是全党共有的责任,只能加强、不能削弱,只会加强、不会削弱。

(一)责任要夯实。各级党委、政府要进一步加强对老干部工作的领导,党政主要负责同志要经常过问老干部工作,及时协调解决重大问题和重要事项。组织人事部门要加强对老干部工作的宏观指导和政策把关,自觉将老干部工作纳入组织人事工作整体谋划和推进。老干部工作领导小组成员单位要各司其职、密切配合。特别强调的是,一个地方和部门的工作,既要看本职业务干得如何,也要看老干部工作抓得怎样,既要看干部群众是否满意,也要看离退休干部是否认可。各地各单位都要从更高站位来认识老干部工作,努力构建领导重视、部门协同、齐抓共管的责任机制。

(二)工作要创新。当前老干部工作面临不少新问题新挑战,比如,随着人口老龄化趋势加快,全市已有老年人口600多万、离退休干部40多万,如何把老干部工作纳入到老龄事业中,实现与全社会老龄事业融合发展;又如,随着老干部队伍结构不断变化,我市离休干部数量日益减少,退休干部数量已占总数的98.7%,如何适应这个大趋势,加快推进退休服务管理创新;再如,随着社会整体流动性增强,部分离退休干部人户分离、居所多变、外出频繁,如何改进服务管理方式,确保管得了、管得好等等。各地各单位要抓住深化党建制度改革契机,加紧研究解决老干部工作面临的新问题,积极稳妥地推动老干部工作转型发展、科学发展。

(三)队伍要建强。老干部工作要加强,队伍建设必须跟进。要按照讲政治、重感情、业务精、作风好、老同志信得过的目标要求,狠抓老干部工作部门自身建设,着力强化把老人当亲人的孝敬之心,更加注意倾听老同志的心声,更加注意增进对老同志的感情,更加注意发扬周到细致的作风,用心用情服务好老干部;强化把职业当事业的进取之心,大力弘扬安专迷精神,既专心致志、专注做事,又不断提高专业素养、专业水准,切实增强自身服务能力;强化把名利当浮云的淡泊之心,惯于脚踏实地、乐于默默奉献、勤于为党分忧,不求惊天撼地,但求感天动地,努力在为老同志服务、为党的建设加分中实现人生价值。各级党委和组织人事部门要注重关爱激励老干部工作者,解决他们实际困难,重视他们成长进步,使他们真正感受到组织有温暖、事业有奔头、发展有空间。  

 

★相关知识

 

1、巴南精神主要内容“忠勇守德、尚文崇新”。

219941217日,国务院批准撤销巴县,设立巴南区。建区20年来,巴南经济实力显著增强,社会事业全面进步,城乡面貌焕然一新,人民生活大幅提升。为了弘扬忠勇守德、尚文崇新的巴南精神,激发建设巴南、发展巴南的强大精神力量,重庆市巴南区第十七届人民代表大会常务委员会第二十八次会议决定:将1217日设立为建区纪念日。每年1217日,全区通过多种形式举行宣传纪念活动。

 

★工作动态

 

我区扎实开展春节慰问相关活动。2015年春节前,区委、区政府通过向全区1383名离退休干部发送慰问信和书面通报材料,发放慰问金,召开区(县)级离退休干部迎春座谈会,区领导带队上门走访等形式对全区离退休干部及部分遗属进行了慰问,让他们充分感受到党组织的温暖。区委老干部局到医院慰问了节日期间住院的离退休干部;到龙洲湾街道龙海社区走访慰问了党员和困难群众。区发改委、区交委、区商务局、区林业局、区卫计委、档案局、惠民街道、南彭街道、二圣镇、跳石镇、石龙镇召开了离退休老干部迎春座谈会,通报了2014年工作情况和2015年工作思路,听取了意见建议,离退休干部表示将一如既往的支持党委、政府的工作,发挥余热,为建设美好巴南贡献自己的力量。区委党校、区林业局、区档案局开展了走访慰问离退休干部活动,为他们送去了新春祝福和问候。

区深入贯彻落实全国离退休干部“双先”表彰大会精神。一是积极学习,深刻领会精神实质。召开局务会、局机关学习会和离退休干部情况通报会,学习传达“双先”表彰大会精神,研究贯彻落实措施;充分利用《巴南报》、《老干部学习园地》、老干部信息平台等媒介,积极宣传“双先”表彰大会精神。 二是科学安排,确保要求落到实处。组织离退休干部认真学习“双先”表彰大会精神,积极撰写心得体会;与巴南区农委共同拍摄全国离退休干部先进集体——区农委机关退休干部党支部先进事迹宣传片,在全区进行广泛宣传;在离退休干部党支部书记(学习活动小组长)年终总结会上,将贯彻落实“双先”表彰大会精神作为各离退休干部党支部2015年重点工作任务安排部署。三是注重结合,推进当前各项工作。以“双先”表彰大会精神为指导,认真总结本年度老干部工作,系统谋划2015年老干部工作;结合年底的走访慰问、困难帮扶工作,把学习成果转化为加强和改进老干部工作的实际行动,认真落实好各项政策、满腔热情为老同志办实事、办好事,真正为他们排忧解难,在社会上形成尊老、爱老的良好氛围。

区交委“三用心”全力抓好老干部工作。用心”抓好思想建设。以党的群众路线教育实践活动为契机,通过座谈会、培训班等,及时向老干部传达中央和市区各级重要会议精神;免费征订《中国老年》、《中老年实用手册》、《现代老年人科学生活指南》等刊物,让老干部们“老有所学”。“用心”抓好待遇落实。认真落实退休老干部政治待遇,完善委班子成员联系老干部制度,邀请老干部参加重点工作通报会、交通民生工作推进会等;坚持做好经常性的走访慰问,全年共看望生病老干部6名、组织健康体检23人次;组织老干部参加各项有益于身心健康的文体活动“用心”抓好余热发挥。建立健全老干部参政议政机制,鼓励老干部就全区交通工作提出意见建议。充分发挥老干部智力和经验优势,组织老干部积极参加区委老干局组织的“全面深化改革”主题建言献策活动;聘请3名老干部编撰《重庆市巴南区交通志》,进一步促进老干部发挥余热。

惠民街道组织退休老干部参观麻柳沿江开发区。元旦春节期间,惠民街道组织机关退休干部参观了麻柳沿江开发区工地建设和现代化机械设备高效施工情况,丰盛古镇旅游建设等。通过参观,大家进一步了解了我区经济发展形势,拓宽了视野,深化了认识,并表示要为建设“大美巴南”、“大善巴南”和“一园一区一带”的新惠民尽绵薄之力。

 

★工作体会

 

用心用情方能做好老干部工作

 

巴南区人民政府惠民街道办事处 匡辉

 

2011年底,根据区委决定,我有幸来到区委老干部局担任副职领导,分管具体业务工作。在主要领导大力支持、理解、信任的基础上,我尽其所能充分调动工作人员及各方力量,通过共同努力,局机关多次被评为全市老干部工作先进集体,专项工作多次获得市级表彰,区关工委、区农委退休党支部等多次获得全国表彰,组织撰写的经验文章曾两次在中央组织部内刊《老干部情况交流》上刊登2012年开始,我区被中组部确定为老干部工作全市唯一的联系点。

俗话说,饮水不忘挖井人。我局管理的离退休干部共1300余人。我到岗后,面对离休干部整体进入双高期,退休干部队伍不断扩大的实际,怎样做好新形势下的离退休干部管理和服务工作,全面落实好离退休干部待遇,让全区离退休干部共享改革发展成果,均是相当迫切的具体问题。老干部这个特殊的群体,有其特殊的发展规律,老干部工作涉及多方面,连续性强、关联度高,不仅要讲政策也要讲人情,不仅讲物质待遇的落实也要讲感情投入,不仅讲真心服务更要讲倾情奉献,越是节假日反而越是繁忙,不论刮风下雨、工作日或休息日都要不定期到老干部家中走访,经常性到医院看望慰问,老干部去世更要及时到殡仪馆送别老人、做好遗属的抚慰工作;并且老干部工作绝无小事,工作人员对老干部的贴心服务代表的是党对老干部的关怀和温暖,任何一次服务没做好,就可能涉及党委政府对老干部工作是否重视,对老同志是否尊重,不仅关系老干部切身利益,更关系到党的形象,和社会风尚的树立,所有的这一切与我之前从事的基层党组织建设和干部队伍建设工作的感受是不同的。

尽管老干部工作岗位平凡、任务繁重,但我始终有一个理念,自己要带着爱心、孝心、耐心为老干部服务,发自真心的尊重他们,关心他们。怀着 “老吾老以及人之老”的想法,考虑到离休干部居住分散,年龄较大,绝大部分已不能参加学习活动的实际,我们便将集中学习活动时间减少,多以走访慰问、发放学习资料、电话问候等方式开展工作,紧密与老干部加强联系;考虑到部分离退休干部行动不便,我们积极为离退休干部安装“一点通”和“紧急呼叫器”,与老干部所在社区周围的服务商签订协议,按老干部的实际需求提供洗衣送餐、医疗卫生、家政清洁等养老服务;考虑到离退休干部日益增长的精神文化需要,创建老干部工作信息发布平台,举办老干部手机讲堂,协调相关单位,将离退休干部纳入《巴南日报》、《巴南手机报》的赠送范围,积极筹措经费,每月为他们赠送一份《老同志生活》,及时编印《巴南区老干部学习园地》,并与社区协商,组织离退休干部定期开展丰富多彩文化娱乐活动。三年来,走访慰问离退休干部446人次,到医院看望209人次吊唁去世的28人;为高龄、行动不便、空巢独居的离退休干部免费安装了“一点通”紧急服务呼叫器121个,通过老干部工作信息发布平台发布各类学习信息20000余条;编印《巴南区老干部学习园地》81期,免费发放15000余份;要求各镇街充分利用本地文化资源优势,组建各类的老干部群团组织607个,按照“天天有活动、月月有安排、季季有赛事”的要求,每年为老同志举办各类文化活动400余场,直接参与活动的老同志超过万余人次。

人人都有年老时,自己在工作中经常自我提醒,要注重换位思考,确保对老干部关怀帮扶到位。特别关注困难地区、困难行业、困难单位的老干部,要特别关注生活困难、身患重病、空巢独居的老干部,健全落实党内关怀和特困帮扶机制,及时梳理和妥善解决老同志反映强烈的突出问题,特别注意加大对空巢、独居、重病等老同志的关心照顾,尽最大努力帮助他们解决实际困难。其中,让自己印象最为深刻的就是界石供销社离休干部周玉和的诉求问题,周老及其老伴均年老体弱,儿女多在外地,不便护理两位老人,老同志就希望,组织能考虑其家庭实际困难,将外孙和外孙媳随编调到鱼洞工作,得知老人及家人的想法后,我和分管科室工作人员,多次与有关部门接洽联系。为争取老同志的理解,我们局领导专门召集区人力社保局、区供销社有关人员和老人的家人进行研究,当事人对工作调动的现行政策表示理解,对我们不懈的工作十分感谢,区委主要领导在我们处理此事的情况报告上作了重要批示,对我们的工作表示充分肯定。三年来,共接待来访120人次,来信24件次,下访566人次,使用帮扶资金363000元,对151名有特殊困难的离退休干部进行了重点帮扶。

常言讲,敬田有谷,敬老有福。真心对待老干部,常念尊老敬老之情,才能得到老干部对我们的支持和认可。对此,每每想起我都十分感动,每年我们通过调查问卷了解老干部对老干部局工作的满意度都是100%。老同志们还经常为我们争取人员编制和工作经费,用实际行动支持我们工作开展。同样我们也非常注重发挥离退休干部的政治优势、智慧优势和经验优势,经常就我区经济社会发展征求离退休干部的意见建议,并通过全区老干部组织充分发挥老干部作用,三年来,共积极开展政治理论学习活动216场,培训达10500余人次;其中,邀请党政领导或专家、教授以及专业人士为老干部作形势报告、专题讲座33次;认真收集离退休干部建议意见1200余条。

2015年初,按照组织安排,我离开了老干部局赴街道工作,在调离之际,让我深深感受到做好老干部工作责任重大、使命光荣。这三年老干部工作经历,是我人生中重要一站,老干部工作中酸甜苦辣的各种感觉,尽在心中。

 

★娱乐养生

 

五个春季养生小常识 中老年人养生法则

 

中医养生学认为,人与自然的和谐是心身健康的必然条件。《内经》上说,生命活动必须适应自然变化,提出“天人合一”和“天人相应”的理论观点,所以人必须适应自然变化而选择合适的起居运动方式。那么春季养生小常识都有哪些呢?中老年人养生需牢记五个春季养生小常识。

1、乐观进取顺生机。“天地以生,万物以荣”,经过漫长的严冬禁锢,冬去春回,阳光明媚,阳气上升,万物复苏。从户内到户外,从城区到郊外,回归自然,迎着春风,拥抱绿色沐浴阳光,呼吸着新鲜空气。青草绿竹,蝶飞虫鸣生机盎然,令人心旷神怡,给人以生机勃勃积极向上的力量。这个季节要“夜卧早起,广步于庭”,就是早睡早起,不但要放松情绪,也得宽松形体,乐观向上,勇于进取,生活要有规律,适应自然生发之意。心情愉悦,身体健康,自然就增强了疾病的抵抗能力。

2、适当春捂保阳气。春季是气象因素变化无常的季节,不要骤然脱去厚衣,古有“百草回芽,百病发作”的说法。传统的中医认为风为百病之长,春季多风病,“春捂秋冻”就是预防疾病的经验总结。让人有个适应过程,不因气温的急速变化而致寒邪侵入,适时“捂”好令阳气旺,抗外邪的能力自会增强。

3、养阳护阴炼身体。春阳舒发,人体的气血调和,经脉松弛。古人特别强调春季里万物生息繁衍,人们应关爱生命,在友善人际关系的同时也要与自然界和谐相处。元代的养生学家邱处机在他的《摄生消息论》一书中就贯穿着法时养生的理论。他主张走出户外锻炼身体,不能久卧贪睡。但要控制运动量,不做剧烈的运动,舒缓柔和,动静结合,既能吸纳春阳之气,吐故纳新,又不致使阳气受损。春季里阴气下沉,阳气升发,人体的新陈代谢十分活跃,体内的内阳与外界自然之阳相互增长。因此,春季养生应以动静结合,养阳护阴。

4、养肝护脾饮食宜。春季是肝旺之时,饮食应养肝护脾,以平补为主,切忌大热大辛,宜食用富有蛋白质和维生素类的易消化食品。多吃新鲜菜蔬,春天里人体需要多种营养,又是蔬菜的淡季,品种稀少,有些小菜往往被人忽略,但这些小菜对人的健康特别重要,小看不得,如春韭、菠菜、苜蓿、荠菜等。

5、踏青郊游复活力。尽量多做户外活动,踏青郊游尤为合适。春回大地,阳光明媚,阳气上升,万物复苏。人随春生,平添好动向上的心情。野外散步可以调气血,养精神,去烦恼,达到宁静致远之功。阳光充足,紫外线照射有利于钙的吸收,这对老年人和儿童更为重要。应当注意,春季里乍暖还寒,气候异常多变,年老体弱,患慢性病的人易受风寒引发宿疾,应适当穿衣。

 

(来源:中国中医药报)